Aquest diumenge, 6 d’abril, se celebra el Dia de l’Esport, una iniciativa dirigida als centres educatius que busca promoure l’activitat física entre l’alumnat. Al Regina Carmeli ens hem unit enèrgicament a aquesta causa organitzant una gran caminada amb la participació de tots els infants, docents i famílies. La pluja ens ha obligat a canviar els plans, i haurem de fer l’activitat més endavant. La iniciativa no només promou la pràctica de l’exercici físic, sinó que també reforça el sentit de comunitat i la importància d’un estil de vida actiu des de la infància.
En un món cada cop més digitalitzat, on les pantalles ocupen bona part del temps d’oci dels infants, promoure l’activitat física esdevé essencial per garantir el seu benestar integral, és a dir, un creixement físic saludable i la millora de la salut mental dels més petits.
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), els infants han de realitzar almenys 60 minuts diaris d’activitat física moderada o intensa per mantenir un bon estat de salut. La pràctica regular d’exercici físic afavoreix el desenvolupament muscular i ossi, millora la coordinació i fomenta hàbits saludables que poden perdurar tota la vida.
L’exercici com a eina de regulació emocional
Diversos estudis han demostrat que els infants actius tenen una millor gestió de les emocions. Un informe de la revista Pediatrics (2020) va concloure que la pràctica d'exercici físic està associada a una reducció del 20% en els símptomes d'ansietat i depressió en nens i adolescents.
L'activitat física allibera endorfines, les anomenades hormones de la felicitat, que ajuden a reduir l’estrès i a millorar l’estat d’ànim. De fet, s’ha demostrat que els infants que practiquen esport, especialment en equip, tenen nivells més baixos d’estrès i una millor autoestima que aquells que no realitzen cap activitat esportiva. A més, el joc i l’exercici en grup fomenten la socialització i el treball en equip, aspectes clau en el desenvolupament emocional i social dels infants.
Com fomentar l’activitat física
Al Regina Carmeli posem en valor l’activitat física i sempre procurem introduir jocs actius a les classes i als patis escolars. A més, fomentem activitats extraescolars esportives adaptades a les preferències de cada infant. Tot i això, per garantir que els nens i nenes es moguin prou, és fonamental que la família també creï un entorn favorable. Algunes idees poden ser:
- Limitar el temps de pantalles i substituir-lo per activitats a l’aire lliure.
- Sempre que sigui possible, anar a l’escola caminant o en bicicleta en lloc d’usar el cotxe.
- Fer servir més les escales que l’ascensor.
- Portar els nens i nenes al parc.
- Fer que els infants ajudin en tasques domèstiques actives (escombrar, fregar, regar el jardí…)
- Ballar mentre es fan les feines de casa per fer-les més divertides.
- Fer excursions a la natura, a peu o en bicicleta.
- Fer pícnics actius amb jocs com el frisbee, la pilota o el volant.
- Jugar a pilota en alguna pista esportiva o al parc
- Organitzar circuits d’obstacles
- Apuntar els fills i filles a activitats esportives
- Participar en caminades populars o curses solidàries en família
- Anar a patinar junts al carrer o a una pista de patinatge
Famílies, docents i comunitat hem d’unir esforços per garantir que cada infant tingui l’oportunitat de créixer amb un equilibri saludable entre cos i ment.
